[...] raz diete, w razie brakow dowal gainery i biauka w postaci odzywek. dobry cykl? 2 razy x-pand (naprawde sprawdzony), zma, witaminy i minerauy, omega3, lecytyna, reszte w odzywki typu gainer i dawaj jeszcze po peunych posiłkach lub miedzy posiłkami. nic wiecej nie potrzeba. penie mozesz walnac tribulusy gluatminy i inne wynalzaki, ale moim [...]
bez sensu, lepiej wziąć konkretną porcję plasmy przed treningiem, w końcu ta odżywka do tego właśnie służy. Poza tym na etykiecie produktu jest zalecane żeby brać tylko przed treningiem, dla najlepszego wykorzystania tego suplementu, a shotguna w dni treningowe jak pisałem daj po treningu, albo pod sam jego koniec, przyspieszy to regenerację i [...]
[...] 8-12 tygodni 5 gramów przed treningiem, 5 gramów po treningu i jedna porcja w dni wolne od treningów. W zależności od tego jak Tobie pasuje, taką metodę stosowania wybierasz. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313
Kolejny, który myśli, że odżywki to magiczne proszki na zwiększenie masy ;-) standard :). Nie mniej jednak przy tradycyjnej polskiej diecie, dodatek białka, może pomóc w zdobywaniu masy... Zazwyczaj protein brakuje w "polskim" menu
Skerx co Ty gadasz - ja tam sogiem nie pogardzę Do autora: Klep 3 łyżki płaskie tak jak na opakowaniu zalecają - miarka z innej odżywki może troche mylić bo każda odżywka ma inną gestość/objętość/konsystencję.
zgadzam sie, najpierw potrenuj zdabadz pewne doswiadczenie, a potem wez sie za suplementacje i odzywki ;) a plan treningowy ustal na podstawie atlasu cwiczen :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a gdzie mogę uzyskać informacje jaką ułożyć sobie dobrą dietę do rzeźby?? Siła mi się dobrze zwiększyła i skacze z miesiąca na miesiąc w górę. Chodzę od prawie pół roku 5 razy w tygodniu i owszem pojawiły się mięśnie o których istnieniu nawet nie widziałem ale wielkich zmian nie widzę po sobie. Nie brałem przez ten czas żadnych odżywek miałem [...]
to znaczy że jak trenuję ręczną (bramkarz) i ćwiczę na wyskok i szybkość to jak będę brał kreatyne tauryne wpc80% i koenzym q 10 np przez 2 miechy a potem przestane ale będe dalej trenował i dobrze się odżywiał to efekty się nie pogorszą? co by było gdybym przestał brać to co chcę brać(bo jeszcze nie biorę) (odżywki czy tam suplementy już sam nie [...]
białko soi jak wiesz to chyba jedyne białko roślinne godne uwagi w rozsądnych ilościach w odżywkach, a białko pszeniczne dobre jest jako urozmaicenie diety, ale w płatkach i to zmieszanych z owsianymi i nie dla wszystkich bo nie wszyscy je mogą spożywać ze względu na powszechne po nim uczulenia, więc dodawanie tego białka do odżywek dla [...]
W zasadzie z takim sprzetem nie powinnes miec problemow... Chociaz wiadomo silownia to silownia... Ale pieniadze wylozone na silownie mozesz zainwestowac w odzywki... Wiec raczej preferuje domek i wolne ciezary... pozdrowionka
[...] i robiC swoj pierwszy cykl, zrobie go na samym monohydracie mega capsach z olimpa...+ gainer i bialko w celu uzupelnienia diety. ale mam problem, bo bede bral niedlugo odzywki za pkt olimpa, mam ich nawet sporo, i tak myslalem nad 2 cyklem. czy dac same mono drugi raz, czy mono + cp duzego/malego.? i jak dawkowac mega capsy? dt; 4 rano, 4 [...]
[...] moze pojawic sie okropny bol z przeciwbolowych mam silny ketonal forte staram sie unikac zeby go nie brac jak na dzisiaj jest to niemozliwe bol jest za silny , co do odzywki bialkowej jakos malymi lykami przelykam i co chwile musze takie gesciejsze co sie zbiera w gardle z trudnoscia wypluc i pije dalej Zmiksowany kurczak tego nie [...]
Sory ale robiąc pomki masy nie nabierzesz. Załapiesz troszke kształtów i to wszystko. Zamiast kasy na odżywki proponowałbym zainwestować w jakiś sprzęt
